开学“收心”难？专家来支招

2025年2月13日，国家卫生健康委召开新闻发布会，时值春节假期结束、学生即将返校之际，本次发布会聚焦心理健康和精神卫生科普知识，助力公众适应开工、开学节奏。

??首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华就学生寒假结束回归校园时，常出现的难以“收心”、精神倦怠以及抵触上学等心理不适应问题进行解答。

??首都医科大学附属北京儿童医院主任医师 崔永华

??崔永华指出，经过轻松愉快的寒假，学生大脑已习惯自由、放松、生活欠规律和低压力的状态。面对即将到来的规则化校园生活，从生理层面看，大脑负责调控情绪的前额叶皮层需重新适应；从心理和社会层面而言，学习和社交方面的隐性压力也会给孩子带来影响。比如，学生可能担心作业完成质量、新学期学习任务、跟不上教学进度、课程学习困难等，寄宿制学生还会面临与家人分别的心理不适，转校生和新生则容易因社交压力产生焦虑，担心交不到朋友或无法融入班级。

??针对这些问题，崔永华给出了实用建议。首先，学生要接纳自己的情绪，通过运动、放松训练等方式进行心理减压和情绪调整。其次，提前一周或三到五天，按照学校时间表调整作息，保证规律作息，避免熬夜，以减少开学后的疲劳感。再者，根据新学期课程安排制定合理学习计划，每天固定时间复习旧知识、预习新知识。最后，开学后主动与同学交流，分享假期趣事、讨论学习计划，积极参与班会、小组讨论等班级集体活动。

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