科普｜夏季玩水，安全度假

上海市东方医院

文字:周如女、徐励、刘圣洁

绘画:张怡桢

炎炎夏日，充满期待和畅享的度假正在进行中！

越来越多家庭会选择与“水”有关的游玩项目:去充满童真乐趣的水上乐园肆意狂欢嬉戏；三五好友徒步林中山溪，随水筏探秘丛林深处的世外桃源；伴着沙滩海风，前往海底那绚烂的未知世界……

您会选择哪种玩水方式呢？是不是已经做好安全玩水的准备了？

一、玩水装备

1、鞋、服等

在海边，应避免赤脚走在沙滩上，以免脚底划伤。可穿着有防滑鞋底、“跟脚”的沙滩鞋。

所谓“跟脚”，指沙滩鞋能稳固地固定在脚上，能提供足够的固定性，避免活动中脱落、松动引起跌倒。提醒一下，目前青少年小朋友比较喜欢穿的洞洞鞋，鞋底比较高，并不能稳当地固定住鞋跟，往往流行的并非是安全的哦！最后，建议准备好干净衣物，漂流、玩水结束后及时更换湿衣，以防感冒。

2、防晒 关注天气预报中的紫外线指数。

指数越大，紫外线辐射对皮肤的红斑损伤程度越剧烈。紫外线达7-9级时，上午10点到下午4点这个时间段不建议到沙滩场地活动。指数达10级以上时极具伤害性，很容易引起晒伤，应避免外出。

化学防晒:在暴露的身体上涂抹一定厚度的防晒霜，每次至少1-2ml，烈日下需反复涂抹。

物理防晒:选择穿着防晒衣、遮阳帽等。潜水时，不要涂抹防晒霜以免伤害海洋生态环境，选择穿着专门设计的潜水衣，它们不仅能有效防晒，还能在水下提供保暖，防止身体触碰到海底珊瑚或被海蜇蜇伤。此外，佩戴帽子、防护眼镜，这也是非常推荐的防晒方式。

二、不同情境安全玩水注意事项

1、户外漂流

漂流是近几年非常流行的水上项目，老少皆宜，既可以轻松休闲，也可以惊险刺激地体验“湿身”的快乐。建议穿速干衣或防水上衣，可一定程度地防止冷水侵扰。

严重的心脏病、精神病、高血压、高度近视等慎玩哦！

太小的孩子即使会游泳也不建议漂流。山中河道情况复杂，还有急流险滩，不懂事的孩子在船上乱动很危险。

2、海边度假

警惕“离岸流”！！！

离岸流指海水在近岸强而窄地向海流动，最高可达2米/秒，足以将一个成年人在短时间内冲向海洋深处。约90%的溺水都是因为海边的离岸流。

离岸流特征:①离岸流上方没有白浪花，而两侧有波浪破碎；②常常携带大量泥沙入海，其水色与周围水色相比会偏黄。

注意注意:

避开离岸流高发的时间下水游泳，如阴历初一或十五前后的天文大潮期间，台风来临、风大浪高的时候。

远离容易出现离岸流的海域，例如浅滩沙槽、岬角、凸出的结构物附近等。

在海里，小腿部有感觉到泥沙冲击，这是碰到离岸流的迹象。当遇到强劲的离岸流时，不要尝试逆流游回岸边。

不要慌张、挣扎，随波逐流，顺着离岸流的水流沿着与沙滩平行的方向游离。或用最省力的方法:踩水或漂浮在水面，向岸边呼叫、挥手寻求救援。

当远离离岸流后，再转向游回岸边。

3、山溪徒步

山间与小溪，徒步与玩水，这无疑是夏天最无与伦比的组合了。约上几个家庭，同龄孩子一起打水仗，再切上一个冰西瓜，幸福感满满啊！

但是，一定要远离“危险水域”，如江河、水库、水潭等。这些野外水域水况复杂、水质不稳、水温不定、人员稀少，存在安全隐患。

一起来找茬，看看下图中有哪些安全隐患？

4、水上乐园

在水上乐园进行项目游玩前，一定要阅读安全条例，确定游玩者的身高、年龄是否在允许范围内并了解清楚注意事项。避免发生落水遇溺、碰撞、机械伤害等惨剧。

滑行姿势正确 禁止同时下滑

不要站起蹲立 平衡坐艇滑行

结束迅速离开 避免发生碰撞

造浪池内热闹万分，一定穿戴救生设备，孩童需要家长陪伴！

5、浮潜

潜入海中真是有趣又刺激，能够探秘水下未知世界是很多人的梦想。

相对于冲浪、潜水、摩托艇，浮潜是门槛最低的海岛游乐活动了！

几个小Tips请您收下:

浮潜地一定要风平浪静，避免潮涨潮落，深度2米以上，但是不要超过3米哦！因为当发生意外，这个深度还是相对比较容易让您返回水面，不仅能满足您的趣味性，也能保障安全。

人处在海水中，渴得快，饿得也快！所以，浮潜前后要适量补充能量和水分，发生失水或低血糖是很危险的。

安全第一，不要为了拍美美的照片而不穿救生衣。即使会游泳，也请您一定穿上救生衣。

关于装备，面镜和呼吸管务必合适。建议佩戴脚蹼，虽然脚蹼让你在海下站立行走费力，但它可以增加推动力，如果你浮潜区域水比较深、浪有点大，脚蹼会加快帮助你离开危险水流区域。

不能太过于专注海底世界，至少每2分钟要探出头观察水面的情况，包括船只、天气、风浪、自己的位置，保持与船只和其他水上活动一定的安全距离。

结伴浮潜，禁忌单人下水，建议有专门的安全员或者浮潜教练陪同。

水下注意观察周围，避免与大型海洋生物发生接触。不要有空档就钻，这样很容易将你带入到深水区。也不要站立在珊瑚中，除了会踩坏珊瑚外，更重要的是会划伤你的身体。

度假是释放生活压力的一种方式，是我们人生道路上的独特回忆！

安全享受度假生活，莫要让这份惬意带上它原本不应该有的厚重分量，追悔莫及。

最后，愿君“行到水穷处，坐看云起时，假日心自畅，万事皆如意”！

(答案:水流湍急，不适合戏水；

孩子没有穿救生服和跟脚鞋，易滑倒溺水；

岩石上打闹，易坠落；

家长没有起到监管作用；)

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